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Les applis de santé mentale pour les jeunes peuvent aider : ce qu’il faut savoir

Les problèmes de santé mentale constituent un enjeu important. Au Canada, un million d’enfants et de jeunes vivent actuellement avec un trouble mental1. Malheureusement, 75 % d’entre eux n’ont pas accès au traitement spécialisé dont ils ont besoin2 – en partie parce que le temps d’attente pour une première consultation traditionnelle en personne varie entre 6 et 12 mois3,4.

Vous êtes aux prises avec des problèmes de santé mentale et n’êtes pas à l’aise d’en parler à quelqu’un ? L’utilisation d’applications mobiles de santé mentale pourrait constituer un bon début. Ces applis se révèlent un outil de soutien de plus en plus important pour les jeunes, qui les utilisent en complément de traitements conventionnels de professionnels de la santé.

Les applis mobiles axées sur la santé mentale
peuvent :

  • Se substituer à un traitement traditionnel en période de crise.

  • Rendre le traitement plus accessible aux jeunes qui ont du mal à parler de leurs défis.

  • Offrir du soutien aux personnes en attente d’un premier traitement.

  • Offrir de l’aide aux jeunes entre deux séances.

  • Aider les jeunes à suivre les traitements recommandés.

Voici des questions qui vous aideront à trouver une appli de santé mentale qui vous convient :

À quoi doit servir l’appli ?

De quels troubles mentaux souffrez-vous ? Il existe des applis spécialement conçues pour les jeunes qui souffrent de dépression, d’anxiété, de troubles de l’humeur, de toxicomanie ou d’idées suicidaires. Trouver une application qui s’attaque à des problèmes précis peut vous aider à obtenir un traitement ciblé.

Qui a développé l’appli ?

Cherchez une appli qui repose sur des méthodes éprouvées en santé mentale. Des spécialistes ont-ils contribué à son développement ? Si c’est le cas, elle sera probablement plus efficace.

Existe-t-il des preuves que l’appli donne les résultats annoncés ?

Toutes les applis de santé mentale indiquent de quelle façon elles peuvent améliorer votre vie. Des données ou des recherches appuient-elles ces hypothèses ? Recherchez les applis dont l’efficacité est étayée par des études fiables.

Quand a-t-elle été mise à jour pour la dernière fois ?

Les recherches et les recommandations en matière de santé mentale changent. Si la mise à jour d’une appli remonte à plus de deux ans, elle pourrait ne pas tenir compte des meilleures pratiques médicales actuelles. Cherchez une application soumise à de fréquentes mises à jour.

Avez-vous le contrôle de vos propres données ?

Le partage de vos données de santé mentale est un acte de confiance. Vous devez savoir qui aura accès à ces données et comment elles seront utilisées. Pouvez-vous supprimer vos données de l’appli et de ses serveurs si vous décidez de la désinstaller ?

La sécurité de vos données est-elle assurée ?

Avant de vous inscrire, lisez la politique de protection des renseignements personnels de l’appli pour vérifier si la façon de protéger, de chiffrer et d’utiliser vos données est acceptable pour vous.

La confidentialité de vos données est-elle assurée ?

Les applis peuvent parfois partager des données anonymes sur l’utilisateur à des tiers. Assurez-vous de lire les petits caractères afin de savoir comment vos données seront utilisées et de déterminer si vous êtes à l’aise avec cette utilisation.

Pouvez-vous vous le permettre ?

Bien que de nombreuses applis de santé mentale soient gratuites, certaines exigent des frais d’abonnement ou offrent la possibilité d’effectuer des achats intégrés à même l’appli. Avant de télécharger l’appli, assurez-vous de connaître ces frais.

Pouvez-vous la personnaliser ?

Une fois que vous avez commencé à utiliser l’appli, êtes-vous en mesure de la personnaliser en fonction de vos besoins ? Par exemple, vous ne voulez pas d’une appli pour l’anxiété qui vous recommande constamment des solutions pour l’angoisse sociale alors que vous ne ressentez aucune anxiété en situation sociale.

Est-elle facile à utiliser ?

Certaines applications sont mieux conçues que d’autres. Si l’utilisation de l’appli est déroutante, vous serez moins enclin à y avoir recours. Trouvez une appli dont la conception et le contenu vous plaisent.

Si vous luttez pour maintenir la tête hors de l’eau, n’hésitez pas à vous confier à quelqu’un et à demander de l’aide.

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**Balado disponible en anglais seulement

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